手脚冰凉吃什么食物好（冬季手脚冰凉要吃什么食物好）

本文目录

• 冬季手脚冰凉要吃什么食物好
• 农村老人手脚冰凉，应该吃点什么好
• 女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好
• 男性手脚冰凉吃什么好
• 女性手脚发凉吃什么好呢
• 手总是冰凉吃什么东西好

冬季手脚冰凉要吃什么食物好

1、姜：生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

2、山药：山药有主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力的功效，常食可缓解女性手脚冰凉。

3、核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

4、韭菜：每100克可食用部分，含蛋白质2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

5、黑豆:黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

6、辣椒：能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

7、热巧克力:黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

8、狗肉:狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

9、牛肉：牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

10、阿胶:较适合气血虚的姐妹食用，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服。

农村老人手脚冰凉，应该吃点什么好

羊肉，最好是肋板儿，连骨头的，不放酱油，白水的，放花椒，一两个大料，姜葱，放一小把苟芥，熟之前放点盐，少放，连汤带肉，一天吃一碗，剩下的放冰箱上边保鲜层，吃一碗，热一碗，不要超过四天吃完在做，其它两顿把生活调解自细点就行了，这不叫个病，运动运动，时间不长就过来了，因为不烦锁，省事儿，戈一段时间就做点儿，手脚腾腾热。

女性长期体寒、手脚冰凉，吃什么食物比较好

在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。

山药枸杞羊肉汤

准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。

将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。

此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。

乌鸡红枣汤

准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。

将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块氽烫出水，将全部材料放入到砂锅内，加水小火煮约三小时，加入调味品即成。

此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。

姜汁牛肉饭

准备鲜牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。

将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭，蒸约20分钟，待牛肉蒸熟即成。

此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。

红枣桂圆蛋汤

准备鸡蛋200克，桂圆肉50克，干红枣30克，当归30克，红糖50克。

将鸡蛋煮熟去壳，取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水用小火煮30分钟后再加入已煮熟的鸡蛋，加入红糖煮20分钟即可。

该汤有温经补虚的功效，适用于阳虚血虚的女性冬季服用。

虫草枸杞蒸老鸭

准备北冬虫夏草10克、枸杞子20克，老雄鸭1只，生姜、黄酒、葱白、食盐各适量。

先把老鸭去毛、去内脏后冲洗干净，放入水锅中沸水煮开，至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开后，在鸭腹中放入北冬虫夏草、枸杞，再用线扎好，放入大钵中，加入黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可食。

此药膳有补虚益精、滋阴助阳的功效。

（作答专家：上海市中医文献馆门诊部王春艳副主任医师）

男性手脚冰凉吃什么好

男性手脚冰凉吃什么好

男性手脚冰凉饮食应合理搭配、营养均衡，将富含蛋白质、维生素、钙、铁、膳食纤维等物质的食物在每餐中合理分配。如长期手脚冰凉不能缓解，应及时就医明确是否为疾病所致。

男性手脚冰凉多见于穿衣不当、缺乏运动、气温过低，适当添加衣物保暖、按摩、泡脚、适当运动等可改善。部分人减肥过度，食物摄入不足，热量下降，也会出现手脚冰凉的情况，需要注意调整饮食。主食中应有1/3左右的全谷类、薯类等食物。蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%～20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3～1/2，乳制品、鱼肉、豆制品是补充钙的理想食品，还应多吃蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，如橘子、草莓、葡萄、猕猴桃、蓝莓、菠菜、小白菜等。

雷诺病、血栓闭塞性脉管炎、甲状腺功能减退等疾病会造成人体末梢血液供应变差，造成手脚冰凉，需要明确诊断后对症治疗。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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女性手脚发凉吃什么好呢

女性手脚容易发冷，中医认为手脚容易冰冷、麻木、多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅，血液量不足。体质差阳气虚弱，容易出现怕冷畏寒或感受寒邪手脚，当然和心脏血管有着很大的关系，体内血液量不够影响血液运行输送，就会造成手脚冰冷。

女性畏寒肢冷，一般会伴随出现白带清稀，小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛、四肢疼痛、下肢浮肿、皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状，也有可能是下肢血管栓塞等疾病。而出现肚子痛有可能是妇科疾病或肠炎，膀胱炎等疾病引起的。当女性出现手脚发冷，同时出现以上情况，应去医院检查服药治疗，防止因疾病引起的手脚发冷。

手脚发冷主要通过食疗，来改善和治疗。如牛羊肉、辣椒、葱蒜、肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆等，以及人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等等，都有很好的缓解和治疗效果。在自己不清楚手脚发冷的原因时，一定要去医院检查，根据医生指导用药，不要盲目用药。

通过食疗或药物治疗，一定做好保暖，特别是下肢保暖，适当做些运动，按摩等，以促进血液循环，增强体质，增强机体适应气候变化，抵御寒冷的能力。当然也可以用热水泡手脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。另外按摩、揉搓也应适度,以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。谢谢，如对你有所 帮助，请转发点赞，谢谢邀请

手总是冰凉吃什么东西好

有些专家说：

手冰凉可能是身体贫血，体内的气血运行不畅，血液循环不能达到手脚，就会出现四肢冰凉的情况。这种情况应该加强运动，或者多吃一些补铁的食物，加强身体中的血液循环，平时尽量少喝咖啡或者浓茶，这些会阻碍铁的吸收。或者是身体阳气虚衰，手脚都得不到阳气的温煦就会出现怕冷的症状，应该多吃一些温热的食物，比如羊肉，狗肉，桂圆，山药等。

我从小到大都手脚冰凉，特别是冬天，那真跟冰块一样。但奇怪的是我不怕冷，哪怕到了10度我还是穿短袖，也不会得感冒什么的。

以前我也以为会是体质弱或贫血之类，也到医院做过全面检查。结果是根本没有贫血或什么问题。医生说，你身体好得很，别乱吃药或补品，吃坏了可别来找我！

因此我认为手总是冰凉是个人的体质问题，如果你不会感到什么不适，那就不必去吃什么药或补品。否则可能会适得其反。