水煮菜掉秤减肥厉害吗？在部队打篮球是一种什么样的体验
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水煮菜掉秤减肥厉害吗
水煮菜掉秤是比较快，以减少油脂和减少热量为主的烹饪方式，体重99公斤属于大基数体重，前面掉秤是比较快，目前坚持了两周，身体没有不适，那是因为你消耗的是体内储存的物质，等你摄入的营养跟不上身体营养需求的时候，那时候体重就不会掉秤了，还会出现反弹的现象。所以，在原有基础上调整饮食结构和减肥方法也可以健康减肥。
一，为什么水煮菜不能长期坚持？
水煮菜是以热量低，油脂少，能量低的特点为主的烹饪方式的饮食，短期内食用是可以达到快速减肥的效果的。
以摄入量低于消耗量的方式进行燃烧和代谢脂肪。水煮菜缺少了人体最基本的产能营养素，主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪，这些是产能营养素，缺乏了会导致你营养不足，会以代偿的方式去消耗和维持，长期会让你营养不良，低血糖，贫血等现象的发生。
这个和节食没有多大区别，早上正常吃，午餐和晚餐靠水煮菜来维持，在你原有饮食的基础上调整也可以达到快速瘦身的目的。
二，健康减肥应该这样做，如下：
早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一根+圣女果6颗。
午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉80克+清炒花椰菜100克。
下午加餐：3~4点的时候人体代谢比较快，消耗的也比较快，这个时候比较容易饥饿，适当补充一些低热量的食物，既能增加能量，又不会挨饿。如水果一份，或者脱脂奶一杯或者是酸奶一杯等。
晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+水煮生菜100克（加1小勺橄榄油拌匀食用）。
全天喝水2000毫升（7~8杯水），喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对代谢脂肪和增加排泄及预防便秘有很好的辅助帮助。
食用油以橄榄油和茶油为主，每天不超过25~30克为宜。
运动辅助：
体重99公斤的属于大基数体重，不适合高强度运动，适合低强度运动，如散步，快走，游泳，骑自行车等运动，每次运动时间要持续进行40分钟以上，每周至少坚持4~5次的运动频率即可。
力量训练也要配合避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象，如上下蹲，卷腹，仰卧起坐等运动，每次运动时间在30分钟，每周至少坚持3~4次的运动频率即可。
运动以后记得补充1~2个鸡蛋或者一杯脱脂奶，补充蛋白质利于肌肉的生长和修复受损的肌肉组织，缓解酸痛感。
所以，水煮菜并不能真正意义上的健康减肥，而是以营养不足的方式去减肥的。健康减肥要在营养均衡的前提下进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
在部队打篮球是一种什么样的体验
原来在国企上班的时候，我们单位旁边有一个武警中队，为了搞好军民关系，我们两个单位经常会组织篮球友谊比赛。
作为单位的体育健将，每次和武警战士打比赛我都参加了，所以说和部队的人打篮球是一种什么体验？我比较有发言权！
第一次和部队战士打比赛还是我进厂不久。那时候单位新换了一个工会主席，年纪不大，酷爱打篮球，于是他在单位里组织了一个篮球队，经常带我们出去打比赛。
有一次，他把我们篮球队的成员全部召集起来，告诉我们：为了增强军民关系，今天下午我们和隔壁的武警战士打一场友谊赛，大家注意，友谊第一比赛第二，动作别太大，战士们长期军事训练，身体素质特别棒，你们要保护自己，别受伤了。
说实话我看过隔壁武警战士打篮球，我不认为他们技术有多么好，只是体能比较出色而已，能跑能冲。
我是抱着必胜决心去的，我的队友和我一样的想法，他们也认为可以轻松的获胜，还商量着等会别赢太多，给战士们留点面子。
比赛马上要开始，我观察了一眼武警派出的队员，我不由地一撇嘴，这都是啥？战士们最高的也就1.75左右，一个一个精瘦精瘦的。
我们这边最高的1.89米，最矮的也有1.76米。篮球是高个子人的游戏，我认为这场比赛将会碾压他们。
临上场前，作为场上的队长，我叮嘱大家等会悠着点，别把对面打的太难看了。大伙心领神会，表示懂了。
比赛开始了，正如我所预料，上半场我们利用身高技术方面的优势，牢牢的控制着场上节奏，比分一直领先10分左右。
后来大家打兴奋了，开始耍各种花活，玩的不亦乐乎。
就在大家以为这场比赛我们将会轻松取胜的时候，下半场风云突变，但见场边的武警队长喊了一声：跑起来。
话音刚落，战士们突然就跟打了鸡血一样，一个一个嗷嗷直叫，场上的比赛节奏开始加速。
他们虽然个子矮，技术粗糙，但是打法不讲理，后场一拿球就往前面抛，然后就开始赛跑游戏。他们不是慢慢从后场运球到前场，就是比赛跑，呼啦一下五个人就跟五只豹子一样，带着疾风。
这一下我们就惨了，前几分钟还能跟上他们的节奏，五分钟以后就扛不住了，一个一个累的气喘吁吁，腰都直不起来，比分瞬间被反超。
没办法，我们只能采用换人的策略，可是换上去的人也只是坚持个几分钟就被拉夸了。
到了最后，被换上去的球员都有一点恐惧感，我们被武警战士跑的对篮球失去了信心。
更让我们不能理解的是：武警战士这样跑也不知道累，我们已经换了好几茬人，都累的不成人形。而战士们还是开始那批人，他们虽然也在喘气，但速度没有慢下来，和开始没什么两样。
这哪里吃得消啊？我们快奔溃了，只是想早点结束这场比赛！这时候对我们来说就是一种煎熬。
场上比分已经超过我们10多分了，场边的武警队长可能觉得把我们打的太难看，说话了：同志们，稳一稳。
战士们得到了命令，速度立刻就降了下来，不再用那种不讲理的跑轰战术，而是慢慢的带着球过半场，这时候我们才有机会喘一口气。
后面的比赛完全是垃圾时间，我们无心（无力）恋战，战士们见好就收，双方在友好的气氛中结束了这一场军民篮球友谊赛。
总结：
我们单位和武警战士举行了一场篮球友谊赛，开始我们的队员有点看不起他们，觉得他们身高不够，技术粗糙。
没想到真正打起比赛来才发现不是那么一回事，武警战士利用他们充沛的体能，顽强的意志，只用短短的5分钟就把我们拖垮了。
这场篮球比赛也让我们见识到了部队战士平时的训练的成果以及他们钢铁般的意志，招之即来，来之能战，战之能胜，口号不是只是用来喊的，而是通过平时的努力训练实现的。
最后我想说的是：
和部队的人打比赛是什么体验？
我只能用一个字来形容：“累”，和他们比赛什么技术身高都是浮云，当他们跑起来的时候你才发现：在篮球比赛中体能才是最重要的。
水煮篮球用什么战术好有的人比我战术还低我怎么还输
1.后面的两套战术，有四个进攻强点，略占优。2.战术低不一定实力低，看比赛中每节的战力对比就知道了。3.比赛每节的战力很重要，替补是为每节战力服务的。4.球员培养前期用声望，后期用金币好。5.替补的问题，没有说哪节上好，要看对方的阵容战力情况
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